• Pilates et entrainement adapté
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Le Pilates pour votre bien-être

Enseignant le Pilates depuis 15 ans, j’aime combiner mes connaissances en entrainement et en réadaptation pour concevoir des séances sécuritaires, efficaces et adaptées à votre corps! Ce cours est sans impacts sur les articulations et se déroule au sol. Le Pilates est un entrainement doux et efficace. Il sollicite principalement les muscles du dos, des abdominaux, des épaules, des hanches et des fessiers. Il permet d’améliorer la posture, affine la taille, tonifie le corps tout en favorisant la santé du dos et des articulations. Selon le cours nous travaillons au poids du corps, avec bande élastique, mini-ballon, rouleau mousse, cercle de Pilates, etc…

Les bienfaits du Pilates

  • Renforce les muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien) pour une meilleure stabilité.

  • Améliore la posture et la souplesse, réduisant les tensions et les douleurs.

  • Favorise la respiration et la détente, contribuant à une meilleure gestion du stress.

  • Prévention des blessures et rééducation grâce à des mouvements contrôlés et adaptés.

Retrouvez posture, énergie et bien-être grâce au Pilates.

Cours de Pilates en salle- Session de printemps débutant dans la semaine de 13 avril à la fin mai

Cours de Pilates offerts en salle:

  • Studio Osmose situé au 880, avenue Taniata, Lévis (secteur Saint-Jean-Chrysostome)
  • Centre Rest’actif Lévis situé au 14 route Kennedy, Lévis
  • Centre Municipal de Saint-Isidore

Les inscriptions pour la session de printemps sont débutées pour le studio Osmose. Vous pouvez vous inscrire directement en cliquant sur le bouton orange sous le cours sinon vous pouvez aussi me contacter par courriel ou par téléphone pour vous inscrire. Pour le Centre Rest’actif les inscriptions débuteront le 24 mars.   nadine@equilibriste.ca

Saint-Isidore

  • Lundi : 18h30-19h30
  • Lundi: 19h40-20h40

Contactez-moi par courriel pour vous inscrire: nadine@equilibriste.ca

Studio Osmose

  • Mardi : 9h à 10h
M'inscrire

Centre Rest’Actif

  • Jeudi 8h45-9h45
  • Jeudi 10h00-11h00

Pour vous inscrire, contactez Antoine ou Catherine au 418 834-7312

Studio Osmose

  • Vendredi : 14h30 à 15h30
M'inscrire
Cours pré-enregistrés

Programme Pilates en ligne- Disponible en tout temps

M'inscrire pour 3 mois
Commencer du bon pied votre pratique du Pilates avec ce programme qui comprend un cours de base et + de 85 cours.
Pour les personnes désirant apprendre en sécurité et en confiance le Pilates et voulant pratiquer les exercices de base de niveau préparatoire, débutant et intermédiaire. Ce programme est adapté aux séniors, aux débutants et aux personnes ayant certaines douleurs légères (sous l’autorisation de votre professionnel de la santé)
Le programme comprend:
Les principes de base de la posture appliqué à la pratique du Pilates:
L’explication théorique des principes de base de la posture ainsi que des vidéos permettant l’application en mouvement de ces principes.
La fondation: une section de vidéos comprenant tous ce que je n’ai pas le temps d’enseigner dans les cours mais qui aide à la pratique et aussi à votre corps!
  • Comment tester la contraction du transverse
  • Renforcez votre base (transverse, plancher pelvien, dos)
  • Renforcez votre cou
  • Comment graduer l’intensité des pistons
  • Améliorez la flexibilité des ischio-jambiers
  • Adaptation debout des séries de jambes de coté
  • Adaptation sur chaise d’exercices assis
10 séances complètes de Pilates d’environ 1h de niveau préparatoire et débutant: sans accessoire, avec bande élastique, mini-ballon et petits haltères (selon la séance)
Plus de 75 cours du durée variable entre 20 min. et 1h. Vous avez accès à tous les cours qui sont ajoutés à la bibliothèque (environ 1 par mois)
Les cours sont sans accessoire et avec les accessoires suivants:
*** Pour suivre ce programme vous devez vous procurer un mini-ballon, bande élastique , tapis de sol
– ballon d’exercice (optionnel) petits haltères (optionnel), cercle de Pilates (optionnel) rouleau mousse de 36″ (optionnel).
– Un courriel d’information sur le bon matériel à acheter vous sera envoyé après votre inscription. Vous pouvez vous procurer les accessoires selon votre budget et votre intérêt.
Faire un essai gratuit de 3 cours