L'Équilibriste en salle

Vous préférez des cours plus traditionnels en salle?

Vous entrainez avec d’autres est une motivation pour vous?

L’Équilibriste donne aussi des cours sur la rive sud de Québec.

L'Équilibriste en salle

La session de printemps débutera en avril ou mai selon les lieux (Voir les précisions ci-dessous)

Lévis: Les cours débutent la semaine du 9 mai pour 5 semaines. L’inscription se fait au Centre Rest’actif au 418 834-7312
Saint-Lambert: Les cours débutent le 27 avril pour 6 semaines. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
Saint-Isidore: Les cours débutent le 25 avril pour 6 semaines. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
Sainte-Marie: Les cours débutent le 11 avril pour 5 semaines. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant auprès de Francine Poirier angemarie45@hotmail.com

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi






10h45

Zumba Gold

Sainte-Marie


10h00

Mise en forme en Plein air

Saint-Lambert

10h00

Pilates 

Lévis

11h15

Zumba Gold®

Lévis

13h00

Mise en forme en Plein air

Saint-Isidore

13h00

Marche nordique et entrainement en Plein air

Saint-Isidore

13h00

Stretching-tonus douceur

Lévis

À surveiller

Atelier à venir : Pilates découverte

Dans cet atelier pratique, vous apprendrez une séquence de mouvements de niveau préparatoire et débutant pour votre pratique à la maison. Les exercices sont sans impact pour les articulations et se déroulent principalement au sol. Le Pilates permet d’améliorer la posture, de renforcer les abdominaux, d’améliorer la mobilité et la force du dos. Il aide aussi à renforcer la zone des épaules et des hanches. Le Pilates vise à développer la conscience corporelle axant l’entrainement non seulement sur le mouvement mais aussi sur la sensation que ce dernier procure, vous permettant d’ajuster l’exercice et de le personnaliser selon la capacité de votre corps.

Cet atelier s’adresse aux débutants sans expérience du Pilates.
Un livret vous sera remis ainsi qu’une vidéo contenant tous les exercices.
Apportez votre tapis, une petite serviette, une grande serviette et un élastique
45$ taxes incluses
  • 8 avril de 9h30-11h00 au sous-sol de l’Église Saint-Ursule au 3290 Rue Armand Hamelin à Sainte-Foy
  • 21 avril de 13h00-14h30 au Centre Rest’actif  au 14 route Kennedy à Lévis
Inscription auprès de Rest’actif au (418) 834-7312

À surveiller

Atelier à venir : Améliorez votre équilibre et prévenez les chutes

  • Le tiers des personnes de plus de 65 ans tombent annuellement et de ce nombre 10 à 15% en auront une blessure? L’équilibre diminue dès l’âge de 30 ans mais ce processus insidieux se remarque plus vers l’âge de 60 ans. Cette diminution s’accélère rapidement à partir de 80 ans.
  • Mais bonne nouvelle, vous pouvez prévenir cette diminution et même améliorer votre équilibre en stimulant les systèmes qui influencent votre équilibre : vision, système vestibulaire et proprioception.
  • Dans cet atelier, nous ferons une évaluation pour voir si vous avez des contraintes nuisant à votre équilibre. Vous verrez comment évaluer votre équilibre pour créer des exercices sécuritaires et stimulants et noter votre progression.Nous verrons également des exercices pour le pied. Enfin vous verrez de nombreux exercices que vous pourrez faire à la maison et comment les graduer pour progresser et améliorer votre équilibre.
  • Aucune date prévue pour l’instant. Si vous désirez organiser un atelier dans votre milieu, contactez-nous nadine@equilibriste.ca