L'Équilibriste en salle
Vous préférez des cours plus traditionnels en salle?
Vous entrainez avec d’autres est une motivation pour vous?
L’Équilibriste donne aussi des cours sur la rive sud de Québec.
La session d'automne débutera dans la semaine du 12 ou 19 septembre 2022 selon les lieux (Voir les précisions ci-dessous)
Lévis: Les cours débutent la semaine du 12 septembre. L’inscription se fait au Centre Rest’actif au 418 834-7312
Saint-Lambert: Les cours débutent la semaine du 19 septembre pour 12 semaines. L’inscription sera en ligne auprès de la municipalité du 31 août au 11 septembre
Saint-Isidore: Les cours débutent le 12 septembre pour le Mise en forme (12 semaines) et le 21 septembre pour le Pilates (10 semaines). Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
Sainte-Marie: Les cours débutent le 19 septembre pour 10 semaines. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant auprès de Francine Poirier angemarie45@hotmail.com
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
9h00 Mise en forme Saint-Lambert | 9h00 Zumba Gold Saint-Lambert | 8h45 Pilates Lévis | ||
10h45 Zumba Gold Sainte-Marie | 10h00 Tonus et stretching Saint-Lambert | 10h00 Pilates Lévis | ||
11h15 Zumba Gold® Lévis | ||||
13h00 Mise en forme en circuit Saint-Isidore | 13h00 Gym douce Lévis | |||
18h30 Pilates et stretching Saint-Isidore |
Série de 3 ateliers : Des épaules qui bougent mieux en 12 semaines
- Rest’actif Lévis, 14 route du Président Kennedy:
- Mercredi 28 septembre de 13h à 15h
- Mercredi le 26 octobre de 13h à 14h30
- Mercredi le 23 novembre de 13h à 14h30
- Rest’actif Ste-Foy au 3290, Armand-Hamelin
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Vendredi 23 septembre de 9h30 à 11h30
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Vendredi 21 octobre de 9h30 à 11h00
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Vendredi 18 novembre de 9h30 à 11h00
- Pour vous inscrire, contactez Julie Faucher au 418 834-7312
- Tarif: 150$ taxes incluses
Atelier à venir : Les bases du Pilates
Dans cet atelier pratique, vous apprendrez une séquence de mouvements de niveau préparatoire et débutant pour votre pratique à la maison. Les exercices sont sans impact pour les articulations et se déroulent principalement au sol. Le Pilates permet d’améliorer la posture, de renforcer les abdominaux, d’améliorer la mobilité et la force du dos. Il aide aussi à renforcer la zone des épaules et des hanches. Le Pilates vise à développer la conscience corporelle axant l’entrainement non seulement sur le mouvement mais aussi sur la sensation que ce dernier procure, vous permettant d’ajuster l’exercice et de le personnaliser selon la capacité de votre corps.
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Aucune date de prévue pour l’instant. Veuillez me contacter pour planifier l’atelier au nadine@equilibriste.ca
Atelier à venir : Améliorez votre équilibre et prévenez les chutes
- Le tiers des personnes de plus de 65 ans tombent annuellement et de ce nombre 10 à 15% en auront une blessure? L’équilibre diminue dès l’âge de 30 ans mais ce processus insidieux se remarque plus vers l’âge de 60 ans. Cette diminution s’accélère rapidement à partir de 80 ans.
- Mais bonne nouvelle, vous pouvez prévenir cette diminution et même améliorer votre équilibre en stimulant les systèmes qui influencent votre équilibre : vision, système vestibulaire et proprioception.
- Dans cet atelier, nous ferons une évaluation pour voir si vous avez des contraintes nuisant à votre équilibre. Vous verrez comment évaluer votre équilibre pour créer des exercices sécuritaires et stimulants et noter votre progression.Nous verrons également des exercices pour le pied. Enfin vous verrez de nombreux exercices que vous pourrez faire à la maison et comment les graduer pour progresser et améliorer votre équilibre.
- Aucune date prévue pour l’instant. Si vous désirez organiser un atelier dans votre milieu, contactez-nous nadine@equilibriste.ca