L'Équilibriste en salle
Vous préférez des cours plus traditionnels en salle?
Vous entrainez avec d’autres est une motivation pour vous?
L’Équilibriste donne aussi des cours sur la rive sud de Québec.
La session de printemps débutera en avril ou mai selon les lieux (Voir les précisions ci-dessous)
Lévis: Les cours débutent la semaine du 9 mai pour 5 semaines. L’inscription se fait au Centre Rest’actif au 418 834-7312
Saint-Lambert: Les cours débutent le 27 avril pour 6 semaines. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
Saint-Isidore: Les cours débutent le 25 avril pour 6 semaines. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
Sainte-Marie: Les cours débutent le 11 avril pour 5 semaines. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant auprès de Francine Poirier angemarie45@hotmail.com
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
Zumba Gold Sainte-Marie | 10h00 Mise en forme en Plein air Saint-Lambert | 10h00 Pilates Lévis | ||
11h15 Zumba Gold® Lévis | ||||
13h00 Mise en forme en Plein air Saint-Isidore | 13h00 Marche nordique et entrainement en Plein air Saint-Isidore | 13h00 Stretching-tonus douceur Lévis | ||
Atelier à venir : Pilates découverte
Dans cet atelier pratique, vous apprendrez une séquence de mouvements de niveau préparatoire et débutant pour votre pratique à la maison. Les exercices sont sans impact pour les articulations et se déroulent principalement au sol. Le Pilates permet d’améliorer la posture, de renforcer les abdominaux, d’améliorer la mobilité et la force du dos. Il aide aussi à renforcer la zone des épaules et des hanches. Le Pilates vise à développer la conscience corporelle axant l’entrainement non seulement sur le mouvement mais aussi sur la sensation que ce dernier procure, vous permettant d’ajuster l’exercice et de le personnaliser selon la capacité de votre corps.
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8 avril de 9h30-11h00 au sous-sol de l’Église Saint-Ursule au 3290 Rue Armand Hamelin à Sainte-Foy
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21 avril de 13h00-14h30 au Centre Rest’actif au 14 route Kennedy à Lévis
Inscription auprès de Rest’actif au (418) 834-7312
Atelier à venir : Améliorez votre équilibre et prévenez les chutes
- Le tiers des personnes de plus de 65 ans tombent annuellement et de ce nombre 10 à 15% en auront une blessure? L’équilibre diminue dès l’âge de 30 ans mais ce processus insidieux se remarque plus vers l’âge de 60 ans. Cette diminution s’accélère rapidement à partir de 80 ans.
- Mais bonne nouvelle, vous pouvez prévenir cette diminution et même améliorer votre équilibre en stimulant les systèmes qui influencent votre équilibre : vision, système vestibulaire et proprioception.
- Dans cet atelier, nous ferons une évaluation pour voir si vous avez des contraintes nuisant à votre équilibre. Vous verrez comment évaluer votre équilibre pour créer des exercices sécuritaires et stimulants et noter votre progression.Nous verrons également des exercices pour le pied. Enfin vous verrez de nombreux exercices que vous pourrez faire à la maison et comment les graduer pour progresser et améliorer votre équilibre.
- Aucune date prévue pour l’instant. Si vous désirez organiser un atelier dans votre milieu, contactez-nous nadine@equilibriste.ca