L'Équilibriste en salle

Vous préférez des cours plus traditionnels en salle?

Vous entrainez avec d’autres est une motivation pour vous?

L’Équilibriste donne aussi des cours sur la rive sud de Québec.

L'Équilibriste en salle

La session d'automne débutera dans la semaine du 12 ou 19 septembre 2022 selon les lieux (Voir les précisions ci-dessous)

Lévis: Les cours débutent la semaine du 12 septembre. L’inscription se fait au Centre Rest’actif au 418 834-7312
Saint-Lambert: Les cours débutent la semaine du 19 septembre pour 12 semaines. L’inscription sera en ligne auprès de la municipalité du 31 août au 11 septembre
Saint-Isidore: Les cours débutent le 12 septembre pour le Mise en forme (12 semaines) et le 21 septembre pour le Pilates (10 semaines). Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
Sainte-Marie: Les cours débutent le 19 septembre pour 10 semaines. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant auprès de Francine Poirier angemarie45@hotmail.com

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

9h00

Mise en forme

Saint-Lambert

9h00

Zumba Gold

Saint-Lambert

8h45

Pilates 

Lévis

10h45

Zumba Gold

Sainte-Marie

10h00

Tonus et stretching

Saint-Lambert

10h00

Pilates 

Lévis

11h15

Zumba Gold®

Lévis

13h00

Mise en forme en circuit

Saint-Isidore

13h00

Gym douce

Lévis

18h30

Pilates et stretching

Saint-Isidore

À surveiller

Série de 3 ateliers : Des épaules qui bougent mieux en 12 semaines

Durant ces ateliers, vous apprendrez comment faire une auto-évaluation des différentes amplitudes de vos épaules, quel est leur bon positionnement et comment protéger vos épaules durant vos tâches quotidiennes. Mais surtout vous apprendrez à chaque atelier un programme d’exercices vous permettant d’améliorer la mobilité de vos épaules, de favoriser une meilleure posture et d’avoir des épaules plus fonctionnelles et libres.
L’atelier en présentiel vous permettra d’ajuster les mouvements à votre situation pour que vous puissiez les refaire en toute sécurité. Vous aurez accès à une vidéo pour chaque programme d’exercices. À la fin de ces 12 semaines, vous aurez des épaules qui bougent mieux!
Vous devez vous assurer d’être disponible pour les 3 ateliers. Vous ne pouvez pas vous inscrire à un seul atelier. Pour obtenir un résultat, vous devez vous engager à faire le programme d’exercices 3-4X par semaine. Les 3 programmes d’exercices sont différents et progressifs et vous pourrez y aller à votre rythme sur une plus longue période au besoin car vous aurez tout le matériel pour être autonome à la maison.
Cet atelier ne s’adresse pas aux personnes ayant une blessure aiguë des épaules. Dans le doute, demandez l’avis de votre professionnel de la santé.
  •  Rest’actif Lévis, 14 route du Président Kennedy:
  1.  Mercredi 28 septembre de 13h à 15h
  2. Mercredi le 26 octobre de 13h à 14h30
  3.  Mercredi le 23 novembre de 13h à 14h30
  • Rest’actif Ste-Foy au 3290, Armand-Hamelin
  1. Vendredi 23 septembre de 9h30 à 11h30
  2.  Vendredi 21 octobre de 9h30 à 11h00
  3.  Vendredi 18 novembre de 9h30 à 11h00
  • Pour vous inscrire, contactez Julie Faucher au 418 834-7312
  • Tarif: 150$ taxes incluses

À surveiller

Atelier à venir : Les bases du Pilates

Dans cet atelier pratique, vous apprendrez une séquence de mouvements de niveau préparatoire et débutant pour votre pratique à la maison. Les exercices sont sans impact pour les articulations et se déroulent principalement au sol. Le Pilates permet d’améliorer la posture, de renforcer les abdominaux, d’améliorer la mobilité et la force du dos. Il aide aussi à renforcer la zone des épaules et des hanches. Le Pilates vise à développer la conscience corporelle axant l’entrainement non seulement sur le mouvement mais aussi sur la sensation que ce dernier procure, vous permettant d’ajuster l’exercice et de le personnaliser selon la capacité de votre corps.

 

Cet atelier s’adresse aux débutants sans expérience du Pilates.
Un livret vous sera remis ainsi qu’une vidéo contenant tous les exercices.
Apportez votre tapis, une petite serviette, une grande serviette et un élastique
  • Aucune date de prévue pour l’instant. Veuillez me contacter pour planifier l’atelier au nadine@equilibriste.ca

À surveiller

Atelier à venir : Améliorez votre équilibre et prévenez les chutes

  • Le tiers des personnes de plus de 65 ans tombent annuellement et de ce nombre 10 à 15% en auront une blessure? L’équilibre diminue dès l’âge de 30 ans mais ce processus insidieux se remarque plus vers l’âge de 60 ans. Cette diminution s’accélère rapidement à partir de 80 ans.
  • Mais bonne nouvelle, vous pouvez prévenir cette diminution et même améliorer votre équilibre en stimulant les systèmes qui influencent votre équilibre : vision, système vestibulaire et proprioception.
  • Dans cet atelier, nous ferons une évaluation pour voir si vous avez des contraintes nuisant à votre équilibre. Vous verrez comment évaluer votre équilibre pour créer des exercices sécuritaires et stimulants et noter votre progression.Nous verrons également des exercices pour le pied. Enfin vous verrez de nombreux exercices que vous pourrez faire à la maison et comment les graduer pour progresser et améliorer votre équilibre.
  • Aucune date prévue pour l’instant. Si vous désirez organiser un atelier dans votre milieu, contactez-nous nadine@equilibriste.ca