L'Équilibriste en salle

Vous préférez des cours plus traditionnels en salle?

Vous entrainez avec d’autres est une motivation pour vous?

L’Équilibriste donne aussi des cours sur la rive sud de Québec.

L'Équilibriste en salle

La session d'hiver débutera pour la plupart des cours dans la semaine du 15 janvier 2024. Consultez l'horaire ci-dessous. Même si la session est débutée, c'est possible de s'inscrire, informez-vous!

Vous désirez compléter votre entrainement en salle par des cours à la maison? Ou vous désirez rester actif durant la période des Fêtes? Visitez notre onglet: Cours en ligne

Saint-Lambert:  Débute la semaine du 15 janvier. Inscription en ligne directement à la municipalité.
Saint-Isidore: . Débute la semaine du 15 janvier (pas de cours la semaine du 4 mars) . Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
Studio Osmose-Lévis (Quartier Saint-Jean-Chrysostome):  Débute la semaine du 15 janvier (Pas de cours la semaine du 4 mars). Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
En ligne: Débute la semaine du 15 janvier (pas de cours la semaine du 4 mars) Contactez moi au nadine@equilibriste.ca
Lévis:  . Débute la semaine du 15 janvier. L’inscription se fait au Centre Rest’actif au 418 834-7312 à partir du 20 novembre

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

9h00

Mise en forme
Saint-Lambert

9h00
Pilates
Studio Osmose (Lévis)
Saint-Jean-Chysostome

9h00

Zumba Gold
Saint-Lambert

8h45

Pilates-COMPLET

Lévis

10h45-12h00

MUNZ FLOOR-COMPLET
en ligne par Zoom


10h15-11h30
MUNZ FLOOR-COMPLET
Studio Osmose (Lévis)
Saint-Jean-Chrysostome

10h15

Tonus et stretching

Saint-Lambert

10h00

Pilates-COMPLET

Lévis

11h10

Zumba Gold®

Lévis

13h00

Mise en forme  

Saint-Isidore

16h00-17h15

MUNZ FLOOR
en ligne par Zoom

13h00

Gym douce

Lévis

18h30-19h45
MUNZ FLOOR
Saint-Isidore

18h30

Pilates initié

Saint-Isidore

19h40
Pilates débutant
Saint-Isidore
À surveiller

Atelier à venir : Améliorez votre équilibre et prévenez les chutes

  • Le tiers des personnes de plus de 65 ans tombent annuellement et de ce nombre 10 à 15% en auront une blessure? L’équilibre diminue dès l’âge de 30 ans mais ce processus insidieux se remarque plus vers l’âge de 60 ans. Cette diminution s’accélère rapidement à partir de 80 ans.
  • Mais bonne nouvelle, vous pouvez prévenir cette diminution et même améliorer votre équilibre en stimulant les systèmes qui influencent votre équilibre : vision, système vestibulaire et proprioception.
  • Dans cet atelier, nous ferons une évaluation pour voir si vous avez des contraintes nuisant à votre équilibre. Vous verrez comment évaluer votre équilibre pour créer des exercices sécuritaires et stimulants et noter votre progression.Nous verrons également des exercices pour le pied. Enfin vous verrez de nombreux exercices que vous pourrez faire à la maison et comment les graduer pour progresser et améliorer votre équilibre.
  • Mardi 16 janvier de 13h00 à 15h00 au Rest’Actif à Lévis.  Pour infos et vous inscrire: Julie Faucher au 418 834-7312
  • Vendredi 26 janvier de 9h30 à 11h30 au Rest’actif Ste-Foy. Pour infos et vous inscrire: Julie Faucher au 418 834-7312
  •  Vendredi 9 février 9h30-11h30 Municipalité de Scott. Pour infos ou vous inscrire: nadine@equilibriste.ca

À surveiller

Atelier MUNZ FLOOR®

  • Découvrez cette approche corporelle innovante durant cet atelier pratique de 1h30.
  • Cette approche corporelle thérapeutique est basée sur des mouvements spiralés qui décongestionnent la colonne vertébrale. Les mouvements lents renforcent la musculature profonde. En mobilisant les chaînes musculaires croisées, les exercices Munz Floor libèrent le corps des tensions musculaires, articulaires et nerveuses permettant au corps de se rééquilibrer et se régénérer. Vos fascias massés de l’intérieur s’en retrouveront réhydratés. Un outil d’autonomie pour prendre en main son bien-être et sa santé!
  • Aucune date prévue pour l’instant. Si vous désirez organiser un atelier dans votre milieu, contactez-nous nadine@equilibriste.ca

À surveiller

Atelier à venir : Les bases du Pilates

Dans cet atelier pratique, vous apprendrez une séquence de mouvements de niveau préparatoire et débutant pour votre pratique à la maison. Les exercices sont sans impact pour les articulations et se déroulent principalement au sol. Le Pilates permet d’améliorer la posture, de renforcer les abdominaux, d’améliorer la mobilité et la force du dos. Il aide aussi à renforcer la zone des épaules et des hanches. Le Pilates vise à développer la conscience corporelle axant l’entrainement non seulement sur le mouvement mais aussi sur la sensation que ce dernier procure, vous permettant d’ajuster l’exercice et de le personnaliser selon la capacité de votre corps.

 

Cet atelier s’adresse aux débutants sans expérience du Pilates.
Un livret vous sera remis ainsi qu’une vidéo contenant tous les exercices.
Apportez votre tapis, une petite serviette, une grande serviette et un élastique

À surveiller

Série de 3 ateliers : Des épaules qui bougent mieux en 12 semaines

Durant ces ateliers, vous apprendrez comment faire une auto-évaluation des différentes amplitudes de vos épaules, quel est leur bon positionnement et comment protéger vos épaules durant vos tâches quotidiennes. Mais surtout vous apprendrez à chaque atelier un programme d’exercices vous permettant d’améliorer la mobilité de vos épaules, de favoriser une meilleure posture et d’avoir des épaules plus fonctionnelles et libres.
L’atelier en présentiel vous permettra d’ajuster les mouvements à votre situation pour que vous puissiez les refaire en toute sécurité. Vous aurez accès à une vidéo pour chaque programme d’exercices. À la fin de ces 12 semaines, vous aurez des épaules qui bougent mieux!
Vous devez vous assurer d’être disponible pour les 3 ateliers. Vous ne pouvez pas vous inscrire à un seul atelier. Pour obtenir un résultat, vous devez vous engager à faire le programme d’exercices 3-4X par semaine. Les 3 programmes d’exercices sont différents et progressifs et vous pourrez y aller à votre rythme sur une plus longue période au besoin car vous aurez tout le matériel pour être autonome à la maison.
Cet atelier ne s’adresse pas aux personnes ayant une blessure aiguë des épaules. Dans le doute, demandez l’avis de votre professionnel de la santé.

Aucun atelier de prévu pour l’instant. 

Si vous désirez en organisez un, contactez moi nadine@equilibriste.ca