L'Équilibriste en salle

Vous préférez des cours plus traditionnels en salle?

Vous entrainez avec d’autres est une motivation pour vous?

L’Équilibriste donne aussi des cours sur la rive sud de Québec.

L'Équilibriste en salle

Les cours en salle feront relâche pour la session d'été. Gardez -vous en forme à l'aide de nos cours en ligne disponibles en tout temps! Profitez des journées pluvieuses pour vous étirer ou vous activer!Revenez voir l'horaire dès le mois d'août pour la session d'automne.

Saint-Lambert:  Entrainement au parc dès le 12 juin au 9 juillet à 9h30. Parc Alexis-Blanchet. Gratuit!
Saint-Isidore: . Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
Studio Osmose-Lévis (Quartier Saint-Jean-Chrysostome):  Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
Breakeyville: . Contactez-moi au nadine@equilibriste.ca
Sainte-Marie:  . Vous pouvez vous inscrire dès maintenant auprès de Francine Poirier angemarie45@hotmail.com
En ligne: Contactez moi au nadine@equilibriste.ca
Lévis:  . L’inscription se fait au Centre Rest’actif au 418 834-7312

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

9h00

Tonus et stretching-
COMPLET

Saint-Lambert

8h45

Pilates 

Lévis

9h00
MUNZ FLOOR
En ligne en direct

10h45

Zumba Gold

Sainte-Marie

10h30

Mise en forme en plein-air

Saint-Lambert

10h00

Pilates

Lévis

11h15

Zumba Gold®

Lévis

13h00

Mise en forme  en plein-air

Saint-Isidore

13h00-14h15
MUNZ FLOOR
Studio Osmose (Lévis)

13h00

Gym douce

Lévis

14h45
Pilates sur chaise
Breakeyville

18h30
MUNZ FLOOR
En ligne en direct

18h30

Pilates

Saint-Isidore

19h40

MUNZ FLOOR
COMPLET 

Saint-Isidore

À surveiller

Série de 3 ateliers : Des épaules qui bougent mieux en 12 semaines

Durant ces ateliers, vous apprendrez comment faire une auto-évaluation des différentes amplitudes de vos épaules, quel est leur bon positionnement et comment protéger vos épaules durant vos tâches quotidiennes. Mais surtout vous apprendrez à chaque atelier un programme d’exercices vous permettant d’améliorer la mobilité de vos épaules, de favoriser une meilleure posture et d’avoir des épaules plus fonctionnelles et libres.
L’atelier en présentiel vous permettra d’ajuster les mouvements à votre situation pour que vous puissiez les refaire en toute sécurité. Vous aurez accès à une vidéo pour chaque programme d’exercices. À la fin de ces 12 semaines, vous aurez des épaules qui bougent mieux!
Vous devez vous assurer d’être disponible pour les 3 ateliers. Vous ne pouvez pas vous inscrire à un seul atelier. Pour obtenir un résultat, vous devez vous engager à faire le programme d’exercices 3-4X par semaine. Les 3 programmes d’exercices sont différents et progressifs et vous pourrez y aller à votre rythme sur une plus longue période au besoin car vous aurez tout le matériel pour être autonome à la maison.
Cet atelier ne s’adresse pas aux personnes ayant une blessure aiguë des épaules. Dans le doute, demandez l’avis de votre professionnel de la santé.

Aucun atelier de prévu pour l’instant. 

Si vous désirez en organisez un, contactez moi nadine@equilibriste.ca

À surveiller

Atelier à venir : Les bases du Pilates

Dans cet atelier pratique, vous apprendrez une séquence de mouvements de niveau préparatoire et débutant pour votre pratique à la maison. Les exercices sont sans impact pour les articulations et se déroulent principalement au sol. Le Pilates permet d’améliorer la posture, de renforcer les abdominaux, d’améliorer la mobilité et la force du dos. Il aide aussi à renforcer la zone des épaules et des hanches. Le Pilates vise à développer la conscience corporelle axant l’entrainement non seulement sur le mouvement mais aussi sur la sensation que ce dernier procure, vous permettant d’ajuster l’exercice et de le personnaliser selon la capacité de votre corps.

 

Cet atelier s’adresse aux débutants sans expérience du Pilates.
Un livret vous sera remis ainsi qu’une vidéo contenant tous les exercices.
Apportez votre tapis, une petite serviette, une grande serviette et un élastique
  • Aucune date de prévue pour l’instant. Veuillez me contacter pour planifier l’atelier au nadine@equilibriste.ca

À surveiller

Atelier à venir : Améliorez votre équilibre et prévenez les chutes

  • Le tiers des personnes de plus de 65 ans tombent annuellement et de ce nombre 10 à 15% en auront une blessure? L’équilibre diminue dès l’âge de 30 ans mais ce processus insidieux se remarque plus vers l’âge de 60 ans. Cette diminution s’accélère rapidement à partir de 80 ans.
  • Mais bonne nouvelle, vous pouvez prévenir cette diminution et même améliorer votre équilibre en stimulant les systèmes qui influencent votre équilibre : vision, système vestibulaire et proprioception.
  • Dans cet atelier, nous ferons une évaluation pour voir si vous avez des contraintes nuisant à votre équilibre. Vous verrez comment évaluer votre équilibre pour créer des exercices sécuritaires et stimulants et noter votre progression.Nous verrons également des exercices pour le pied. Enfin vous verrez de nombreux exercices que vous pourrez faire à la maison et comment les graduer pour progresser et améliorer votre équilibre.
  • Aucune date prévue pour l’instant. Si vous désirez organiser un atelier dans votre milieu, contactez-nous nadine@equilibriste.ca