L'Équilibriste en salle
Vous préférez des cours plus traditionnels en salle?
Vous entrainez avec d’autres est une motivation pour vous?
L’Équilibriste donne aussi des cours sur la rive sud de Québec.
La session d'automne débutera dans la semaine du 9 ou 16 septembre selon les lieux pour 12 semaines. Inscrivez-vous à notre infolettre pour être tenu au courant de la période d'inscription (Déroulez la page au bas pour le formulaire d'abonnement à l'infolettre) Regardez ci-dessous les infos pour les inscriptions pour chaque lieu.
Vous désirez compléter votre entrainement en salle par des cours en ligne (pré-enregistré) à la maison? Visitez notre onglet: Cours en ligne
Saint-Lambert: Débute la semaine du 16 septembre. Inscription en ligne directement à la municipalité du 22 août au 8 septembre.
Saint-Isidore: . Débute la semaine du 9 septembre . Vous pouvez vous inscrire au nadine@equilibriste.ca
Studio Osmose-Lévis (Quartier Saint-Jean-Chrysostome): Débute la semaine du 16 septembre. Vous pouvez vous inscrire au nadine@equilibriste.ca
Par Zoom: Débute la semaine du 16 septembre. Contactez moi au nadine@equilibriste.ca
Lévis: . Débute la semaine du 9 septembre pour 13 semaines. L’inscription se fait au Centre Rest’actif au 418 834-7312 à partir du 19 août sauf pour le MUNZ FLOOR contactez-moi au nadine@equilibriste.ca pour vous inscrire
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
9h00 Mise en forme | 9h00 | 9h00 Zumba Gold Saint-Lambert | 8h45 Pilates Lévis | |
10h45-12h00 MUNZ FLOOR | 10h15-11h30 | 10h30 Tonus et Stretching Saint-Lambert | 10h00 Pilates Lévis | |
11h10 Zumba Gold® Lévis | ||||
13h00 Mise en forme Saint-Isidore | 14h00-15h15 MUNZ FLOOR en ligne par Zoom | 13h00 Gym douce Lévis | 13h00-14h15 | |
19h00-20h15 MUNZ FLOOR | 18h30 Pilates pour tous Saint-Isidore 19h40-20h25 (45 min.) Stretching et mobilité Saint-isidore | 14h15-15h30 MUNZ FLOOR Lévis | 14h30-15h30 |
Atelier à venir : Améliorez votre équilibre et prévenez les chutes
- Le tiers des personnes de plus de 65 ans tombent annuellement et de ce nombre 10 à 15% en auront une blessure? L’équilibre diminue dès l’âge de 30 ans mais ce processus insidieux se remarque plus vers l’âge de 60 ans. Cette diminution s’accélère rapidement à partir de 80 ans.
- Mais bonne nouvelle, vous pouvez prévenir cette diminution et même améliorer votre équilibre en stimulant les systèmes qui influencent votre équilibre : vision, système vestibulaire et proprioception.
- Dans cet atelier, nous ferons une évaluation pour voir si vous avez des contraintes nuisant à votre équilibre. Vous verrez comment évaluer votre équilibre pour créer des exercices sécuritaires et stimulants et noter votre progression.Nous verrons également des exercices pour le pied. Enfin vous verrez de nombreux exercices que vous pourrez faire à la maison et comment les graduer pour progresser et améliorer votre équilibre.
- Pas d’atelier prévu pour le moment
Atelier MUNZ FLOOR®
- Découvrez cette approche corporelle innovante durant cet atelier pratique de 2h00.
- Cette approche corporelle thérapeutique est basée sur des mouvements spiralés qui décongestionnent la colonne vertébrale. Les mouvements lents renforcent la musculature profonde. En mobilisant les chaînes musculaires croisées, les exercices Munz Floor libèrent le corps des tensions musculaires, articulaires et nerveuses permettant au corps de se rééquilibrer et se régénérer. Vos fascias massés de l’intérieur s’en retrouveront réhydratés. Un outil d’autonomie pour prendre en main son bien-être et sa santé!
- Atelier 1 par Zoom le 3 sept. de 19h00-21h00 (heure du Québec)
- Atelier 1 en salle à Lévis le 5 sept. de 10h00-12h00
Atelier à venir : Les bases du Pilates
Dans cet atelier pratique, vous apprendrez une séquence de mouvements de niveau préparatoire et débutant pour votre pratique à la maison. Les exercices sont sans impact pour les articulations et se déroulent principalement au sol. Le Pilates permet d’améliorer la posture, de renforcer les abdominaux, d’améliorer la mobilité et la force du dos. Il aide aussi à renforcer la zone des épaules et des hanches. Le Pilates vise à développer la conscience corporelle axant l’entrainement non seulement sur le mouvement mais aussi sur la sensation que ce dernier procure, vous permettant d’ajuster l’exercice et de le personnaliser selon la capacité de votre corps.
- Pas d’atelier de prévu présentement
Série de 3 ateliers : Des épaules qui bougent mieux en 12 semaines
Aucun atelier de prévu pour l’instant.
Si vous désirez en organisez un, contactez moi nadine@equilibriste.ca