L'Équilibriste en salle

Vous préférez des cours plus traditionnels en salle?

Vous entrainez avec d’autres est une motivation pour vous?

L’Équilibriste donne aussi des cours sur la rive sud de Québec.

L'Équilibriste en salle

La session d'hiver débutera dans la semaine 13 janvier pour 12 semaines. Inscrivez-vous à notre infolettre pour être tenu au courant de la période d'inscription (Déroulez la page au bas pour le formulaire d'abonnement à l'infolettre) Regardez ci-dessous les infos pour les inscriptions pour chaque lieu.

Vous désirez compléter votre entrainement en salle par des cours en ligne (pré-enregistré) à la maison? Visitez notre onglet: Cours en ligne

Saint-Lambert:  Inscription en ligne directement à la municipalité du 9 décembre au 8 janvier.
Saint-Isidore:  Vous pouvez vous inscrire au nadine@equilibriste.ca
Studio Osmose-Lévis (Quartier Saint-Jean-Chrysostome):  Vous pouvez vous inscrire au nadine@equilibriste.ca
Par Zoom: Vous pouvez vous inscrire directement en ligne on consultant l’onglet MUNZ FLOOR ou Contactez moi au nadine@equilibriste.ca
Lévis:  L’inscription se fait au Centre Rest’actif au 418 834-7312 à partir du 25 novembre sauf pour le MUNZ FLOOR   contactez-moi au nadine@equilibriste.ca pour vous inscrire

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

9h00

Mise en forme
Saint-Lambert

9h00
Pilates
Studio Osmose (Lévis)
Saint-Jean-Chysostome

9h00

Zumba Gold

Saint-Lambert

8h45

Pilates

Lévis

10h45-12h00

MUNZ FLOOR
en ligne par Zoom

10h15-11h30
MUNZ FLOOR
Studio Osmose (Lévis)
Saint-Jean-Chrysostome

10h30

Tonus et Stretching

Saint-Lambert

10h00

Pilates

Lévis

11h10

Zumba Gold®

Lévis

13h00

Mise en forme 

Saint-Isidore

13h00

Gym douce

Lévis

13h00-14h15
MUNZ FLOOR
Studio Osmose (Lévis)
Saint-Jean-Chysostome

19h00-20h15

MUNZ FLOOR
en ligne par Zoom

18h30

Pilates pour tous

Saint-Isidore

14h15-15h30

MUNZ FLOOR

Lévis

14h30-15h30
Pilates
Studio Osmose (Lévis)
Saint-Jean-Chrysostome

À surveiller

Atelier à venir : Améliorez votre équilibre et prévenez les chutes

  • Le tiers des personnes de plus de 65 ans tombent annuellement et de ce nombre 10 à 15% en auront une blessure? L’équilibre diminue dès l’âge de 30 ans mais ce processus insidieux se remarque plus vers l’âge de 60 ans. Cette diminution s’accélère rapidement à partir de 80 ans.
  • Mais bonne nouvelle, vous pouvez prévenir cette diminution et même améliorer votre équilibre en stimulant les systèmes qui influencent votre équilibre : vision, système vestibulaire et proprioception.
  • Dans cet atelier, nous ferons une évaluation pour voir si vous avez des contraintes nuisant à votre équilibre. Vous verrez comment évaluer votre équilibre pour créer des exercices sécuritaires et stimulants et noter votre progression.Nous verrons également des exercices pour le pied. Enfin vous verrez de nombreux exercices que vous pourrez faire à la maison et comment les graduer pour progresser et améliorer votre équilibre.
  • Pas d’atelier prévu pour le moment

À surveiller

Atelier MUNZ FLOOR®

  • Découvrez cette approche corporelle innovante durant cet atelier pratique de 2h00.
  • Cette approche corporelle thérapeutique est basée sur des mouvements spiralés qui décongestionnent la colonne vertébrale. Les mouvements lents renforcent la musculature profonde. En mobilisant les chaînes musculaires croisées, les exercices Munz Floor libèrent le corps des tensions musculaires, articulaires et nerveuses permettant au corps de se rééquilibrer et se régénérer. Vos fascias massés de l’intérieur s’en retrouveront réhydratés. Un outil d’autonomie pour prendre en main son bien-être et sa santé!
  • Atelier 1 en salle à Québec (Charlesbourg) le 22 novembre de 19h00-21h00- COMPLET

 

  • Atelier 2 (L’atelier 1 n’est pas un pré-requis) en salle à Lévis le 7 décembre de 12h30-14h30- COMPLET

 

  • Atelier 2 (L’atelier 1 n’est pas un pré-requis) par Zoom le 10 décembre de 19h00-21h00 Cliquez ici pour vous inscrire : S’INSCRIRE

À surveiller

Atelier à venir : Les bases du Pilates

Dans cet atelier pratique, vous apprendrez une séquence de mouvements de niveau préparatoire et débutant pour votre pratique à la maison. Les exercices sont sans impact pour les articulations et se déroulent principalement au sol. Le Pilates permet d’améliorer la posture, de renforcer les abdominaux, d’améliorer la mobilité et la force du dos. Il aide aussi à renforcer la zone des épaules et des hanches. Le Pilates vise à développer la conscience corporelle axant l’entrainement non seulement sur le mouvement mais aussi sur la sensation que ce dernier procure, vous permettant d’ajuster l’exercice et de le personnaliser selon la capacité de votre corps.

 

Cet atelier s’adresse aux débutants sans expérience du Pilates.
Un livret vous sera remis ainsi qu’une vidéo contenant tous les exercices.
Apportez votre tapis, une petite serviette, une grande serviette et un élastique
  • Pas d’atelier de prévu présentement

À surveiller

Série de 3 ateliers : Des épaules qui bougent mieux en 12 semaines

Durant ces ateliers, vous apprendrez comment faire une auto-évaluation des différentes amplitudes de vos épaules, quel est leur bon positionnement et comment protéger vos épaules durant vos tâches quotidiennes. Mais surtout vous apprendrez à chaque atelier un programme d’exercices vous permettant d’améliorer la mobilité de vos épaules, de favoriser une meilleure posture et d’avoir des épaules plus fonctionnelles et libres.
L’atelier en présentiel vous permettra d’ajuster les mouvements à votre situation pour que vous puissiez les refaire en toute sécurité. Vous aurez accès à une vidéo pour chaque programme d’exercices. À la fin de ces 12 semaines, vous aurez des épaules qui bougent mieux!
Vous devez vous assurer d’être disponible pour les 3 ateliers. Vous ne pouvez pas vous inscrire à un seul atelier. Pour obtenir un résultat, vous devez vous engager à faire le programme d’exercices 3-4X par semaine. Les 3 programmes d’exercices sont différents et progressifs et vous pourrez y aller à votre rythme sur une plus longue période au besoin car vous aurez tout le matériel pour être autonome à la maison.
Cet atelier ne s’adresse pas aux personnes ayant une blessure aiguë des épaules. Dans le doute, demandez l’avis de votre professionnel de la santé.

Aucun atelier de prévu pour l’instant. 

Si vous désirez en organisez un, contactez moi nadine@equilibriste.ca