L'Équilibriste en salle

Vous préférez des cours plus traditionnels en salle?

Vous entrainez avec d’autres est une motivation pour vous?

L’Équilibriste donne aussi des cours sur la rive sud de Québec.

L'Équilibriste en salle

La session d'hiver débutera entre le 10 et le 17 janvier (selon les lieux)

Lévis: Les cours débutent la semaine du 17 janvier. L’inscription se fait à partir du 23 novembre au Centre Rest’actif au 418 834-7312
Saint-Lambert: Les cours débutent le 17 janvier. L’inscription se fera en ligne sur le site internet de la municipalité du 5 au 15 janvier pour les gens de la municipalité et a partir de 13 janvier s’il reste des places pour les gens de l’extérieur.
Saint-Isidore: Les cours débutent le 10 janvier. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au nadine@equilibriste.ca
Sainte-Marie: Les cours débutent le 17 janvier. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant auprès de Francine Poirier angemarie45@hotmail.com

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi


9h00

Mise en forme 

Saint-Lambert


9h00

Zumba Gold®

Saint-Lambert

8h45

Pilates 

Lévis


10h45

Zumba Gold

Sainte-Marie


10h15

Stretching-tonus

Saint-Lambert

10h00

Pilates 

Lévis

11h10

Zumba Gold®

Lévis

13h00

Mise en forme en circuit 

Saint-Isidore

13h00

Stretching-tonus douceur

Lévis

À surveiller

Ateliers à venir : Améliorez votre équilibre et prévenez les chutes

  • Le tiers des personnes de plus de 65 ans tombent annuellement et de ce nombre 10 à 15% en auront une blessure? L’équilibre diminue dès l’âge de 30 ans mais ce processus insidieux se remarque plus vers l’âge de 60 ans. Cette diminution s’accélère rapidement à partir de 80 ans.
  • Mais bonne nouvelle, vous pouvez prévenir cette diminution et même améliorer votre équilibre en stimulant les systèmes qui influencent votre équilibre : vision, système vestibulaire et proprioception.
  • Dans cet atelier, nous ferons une évaluation pour voir si vous avez des contraintes nuisant à votre équilibre. Vous verrez comment évaluer votre équilibre pour créer des exercices sécuritaires et stimulants et noter votre progression.Nous verrons également des exercices pour le pied. Enfin vous verrez de nombreux exercices que vous pourrez faire à la maison et comment les graduer pour progresser et améliorer votre équilibre.
  • Aucune date prévue pour l’instant. Si vous désirez organiser un atelier dans votre milieu, contactez-nous nadine@equilibriste.ca
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