L’Équilibriste en ligne
C'est économique
Les cours en ligne sont plus abordables que les cours en salle. En ces temps où tout coûte plus cher, c’est un bon moyen de rester actif avec un entrainement de qualité tout en respectant son budget.
C'est écologique
Des dizaines de personnes n’ont plus à se déplacer pour se rendre à des salles et ça, c’est bon pour la planète!
C'est simple
Payez pour ce que vous voulez utiliser: inscription mensuelle ou saisonnière.
Ne perdez pas votre temps à chercher un entrainement qui vous convient, vous pouvez choisir le forfait selon vos intérêts.
C'est pratique
Faites votre cours au moment qui vous convient le mieux dans votre journée.
Sauvez un temps précieux en évitant des déplacements pour aller en salle de cours.
Continuez de vous entrainer peu importe où vous êtes : à la maison, en voyage, au bureau…
Nos cours
Les cours visent une amélioration de votre condition physique dans une vision globale et de bienveillance envers votre corps et non de performance.
Tous les cours conviennent aux séniors actifs. Des variantes de mouvements sont proposées pour les problèmes mineurs les plus courants (douleurs aux épaules, au dos, aux genoux, etc.)
Tous les cours peuvent être faits sans sauts et sans impacts afin de protéger vos articulations et votre plancher pelvien.
Si vous présentez une condition particulière, veuillez consulter votre professionnel de la santé.
Si vous avez une mobilité réduite, des étourdissements pendant des exercices lorsque vous êtes couché au sol ou avez certaines limites de mouvements, veuillez consulter notre section d’entrainement adapté.
Si vous êtes responsable d’une association et désirez offrir nos activités à vos membres, contactez-nous afin de faire partie de notre programme d’affiliés.
Inscription en tout temps ou en session! La prochain session débute le 8 avril au 9 juin 2024
L’équilibriste est une plateforme de cours en ligne présentant des cours variés convenant à une clientèle débutante et intermédiaire, qui désire s’entrainer dans le respect de son corps et de ses limites. Les cours conviennent bien aussi si vous êtes un retraité actif ou aussi par exemple si vous recommencez à vous entrainer après une blessure. Les cours sont pré-enregistrés vous permettant une flexibilité d’horaire. Vous pouvez choisir différentes options d’inscription.
Vous êtes prêt à débuter dès maintenant? contactez-moi pour connaître les différentes possibilités nadine@equilibriste.ca
Vous trouverez la description pour chaque cours. Au bas de la page vous trouverez la description des différents forfaits d’abonnement qui vous sont présentés.
Vous pouvez faire un essai gratuit en tout temps en cliquant sur le bouton ci-dessous
Zumba Gold®
Le Zumba Gold® est un entrainement chorégraphié de danse sur de la musique latine et de styles variés. Ce cours propose des mouvements sans sauts et plus facile à suivre que la version originale de Zumba. Si vous aimez danser, bouger sur de la musique, vous amuser tout en vous entrainant, ce cours est pour vous! De plus, vous avez le choix entre 2 niveaux de cours: Basic (débutant) ou régulier. Contactez-moi pour faire un essai gratuit!
Mise en forme
Cet entrainement simple et efficace combine des exercices cardiovasculaires et de tonification musculaire. Sans routine à suivre, différentes variantes vous seront proposées afin que vous ajustiez l’intensité à votre niveau de forme. Vous aurez toujours la possibilité de faire le cours avec ou sans impacts. Ce cours comprend un échauffement au début ainsi qu’une période d’étirement à la fin.
Pilates en ligne (en session ou en programme)
Ce cours est sans impacts sur les articulations et se déroule au sol sur tapis ou debout. Le Pilates est un entrainement doux et efficace. Il sollicite principalement les muscles du dos, des abdominaux, des épaules, des hanches et des fessiers. Il permet d’améliorer la posture, affine la taille, tonifie le corps tout en favorisant la santé du dos et des articulations.
Stretching et tonus
Ce cours combine plusieurs approches d’entrainement afin d’offrir le meilleur à votre corps. Ces exercices améliorent la flexibilité et la mobilité, renforcent le corps dans une vision globale et stimulent l’équilibre. Prenez-y part pour retrouver énergie et bien-être!
La Totale
Vous préférez la diversité? Cette passe vous permet d’avoir accès à tous les cours: Pilates, mise en forme, stretching et tonus et Zumba Gold® régulier et débutant. Sur demande, nous pouvons vous donner accès également à la bibliothèque de cours de Pilates sur chaise. Voir chaque cours pour le détail.
Le Trio
Vous n’êtes pas trop du type Zumba? Cette passe est parfaite pour vous! Vous pourrez diversifier votre entrainement avec les 3 cours suivants: Mise en forme, Stretching-tonus et Pilates. Plus de 225 cours vous y attendent et du nouveau contenu est ajouté régulièrement. Voir chaque cours pour le détail.
Zumba Gold® Mania
Passionné de Zumba? Cette carte vous donne accès à tous les cours Zumba Gold® et Zumba Gold® débutant ainsi que leurs tutoriels qui vous décortiquent les pas les plus compliqués.
Duo en douceur (Exercices sur chaise et Zumba Gold® Basic)
Vous devez y aller plus en douceur et vous ne pouvez pas faire d’exercices au sol? Cette passe vous permettra de bouger de manière varié et à votre rythme tout en respectant vos limites.
Programme Pilates
Vous désirez vous concentrer sur l’apprentissage du Pilates? Cette passe vous permettra d’avoir accès aux vidéos explicatifs sur les principes de base du Pilates, une série d’exercices préparatoires pour renforcer et assouplir votre corps afin de mieux intégrer les mouvements de Pilates, une série de 10 cours de Pilates débutant et l’accès à la bibliothèque de tous les cours (+ de 75 cours de 20 min. à 1h) ainsi que les cours qui seront ajoutés pendant de votre abonnement. Présentement le programme comprend plus que 95 vidéos.
Exercices sur chaise (et debout)
Vous désirez bouger en douceur et vous ne pouvez pas faire d’exercices au sol? Cette passe vous permet d’avoir accès à la bibliothèque de 30 cours d’exercices en douceur sur chaise. Ces exercices comprennent des mouvements de mobilité, d’étirements et de renforcement doux. Les exercices sont fait assis et debout.
Ce que pensent les clients de l'Équilibriste
Au départ, le but fixé en m’inscrivant au programme offert par L’équilibriste était tout simplement de bouger.
Ce qui m’a accroché lorsque j’ai lu le programme des exercices offerts était la diversité. L’équilibriste fut une découverte et une révélation pour moi.
Comme j’avais plus de 25 ans d’inactivité dans les articulations, j’ai passé plusieurs années en position statique assise derrière un écran d’ordinateur, le besoin était de bouger MAIS il fallait un programme adapté qui respecte mes limites, qui variait l’intensité des exercices et qui exige peu d’équipements.
En étant au début de la soixantaine, les limitations et symptômes étaient nombreux; raideurs aux hanches, fragilité aux lombaires et aux hautes dorsales, ménopause, sommeil, etc. Après seulement quelques semaines d’entraînements quotidiens, je sentais déjà une amélioration marquante quant à la souplesse et un mieux-être en général.
Mme Nadine est une personne de grande connaissance du corps avec une expertise remarquable qui nous aide à améliorer notre condition. Elle explique très bien les exercices et les bienfaits de ceux-ci.
Je vous recommande fortement de profiter de cette opportunité qui nous est offerte dans le confort de notre foyer.
Pauline, 61 ans
On a la bonne technique pour les exercices et le but de chacun; les muscles que je travaille. C’est très stimulant pour moi et si l’exercice ne me convient pas, j’ai aussi une alternative!
Louise, 66 ans
Ce que pensent les clients du Zumba Gold
J’aime le cours de Zumba Gold parce que ça me montre à danser et avoir du rythme , par le fait même ça fait travailler la coordination et la mémoire .J’en retire une grande satisfaction d’avoir bougé et de constater mon amélioration de semaine en semaine . Les chorégraphies sont plaisantes à apprendre et la musique est bonne et variée .Que de plaisir !
Johanne 60 ans
La pandémie m’a fait revoir mes besoins de bouger puisque je n’avais plus accès à des cours de groupe. J’ai fait l’essai du cours de Zumba Gold en ligne avec Nadine et j’ai bien aimé mon expérience. Depuis, l’été 2020 je suis abonnée à ses cours et j’apprécie avoir cette opportunité de les faire en ligne ce qui me permet de les inclure à mon horaire selon mes disponibilités et de me garder en forme. En général, les pas sont faciles à apprendre et si j’ai de la difficulté, je n’ai qu’à communiquer avec Nadine par courriel et je reçois toujours des conseils toujours judicieux.
Francine, 64 ans
Le Zumba Gold à la maison, oui c’est possible et tellement pratique; de plus, avec une animatrice professionnelle et respectueuse de sa clientèle, c’est le bonheur!
Au final, on bouge, on s’amuse, on décroche et on s’évade au son de la musique latine sans avoir à sortir, beau temps, mauvais temps en toute sécurité!
Lyne, 62 ans